中考临近，无锡辅成实验学校为帮助初三学生克服紧张焦虑、烦躁不安等情绪，卸下心理包袱，沉着应对中考，特邀请无锡市知名心理咨询师姚晓萍老师5月30日下午在学校报告厅对初三学生进行了一场心理辅导讲座。

姚老师从“如何缓解考试焦虑”、“应对考试焦虑的方法”、“如何应对暂时性遗忘”、“如何应对考前失眠”、“如何增加自信心”等方面着手，对初三学生可能存在的考试焦虑、烦躁、失眠等情况进行分析辅导。

姚老师通过分析生活中大量的实例，结合心理学的相关视频、音频深入浅出地给同学们讲解“如何调整心态，增强自信心”、“如何消除心理焦虑”、“如何保持临考前的最佳状态”、“如何调整考试中的心理状态”等。

姚老师向同学们强调，考前的紧张或者焦虑等情绪，是人们面对考试的一种正常心理反应，适当地紧张或焦虑会使人思想更为集中，使人较少受到外界非考试因素的影响，是有利于集中精力考试好的。所以，面对考前或者考试时出现的紧张焦虑，首先是不要惊慌失措，然后要学会通过“静一静”、“调整呼吸法”、“自我暗示”等方式，缓解紧张焦虑情绪，以良好的心理来应对考试。

姚老师的整个讲座，以她丰富的专业知识，极强的亲和力，征服了学生，和学生产生了良性双向互动。老师在台上引导，学生在台下配合，现场气氛十分热烈。

讲座结束后，全体初三学生用热情的掌声向姚老师表示感谢。他们仿佛像卸下了包袱，挺直了腰板，满怀信心地走出报告厅，走进教室，继续厉兵秣马，为迎接中考做好充分的准备。

祝辅成实验学校的全体初三学生，中考考场上旗开得胜，步步为“赢”！

姚晓萍老师简介：

无锡市星火青少年社会心理服务中心创始人、国家二级心理咨询师、少儿心理咨询师、应用心理学硕士在读。

姚老师为多所大中小学的学生、教师及家长提供青少年心理健康辅导讲座，为学生们提供情绪管理、心理成长、生涯规划等丰富多彩的讲座及沙龙，支持学生快乐成长，帮助老师和家长们了解和理解孩子，支持老师和家长轻松教育，快乐生活。